Sporten en studeren in Amerika is de ideale combinatie om op hoog niveau te blijven spelen en daarnaast ook een diploma te halen.

Maar zoals je hier al hebt gelezen, is de sport in Amerika enorm intensief. Hoeveel moet je nu daadwerkelijk trainen? En is er nog wel tijd voor je studie? Om alles goed in balans te houden heeft de NCAA regels voorgeschreven waar coaches en scholen zich aan moeten houden.

In deze blog post leg ik meer uit over deze regels, hoeveel er getraind mag worden, wat er onder 'training' wordt verstaan en ook hoe zo'n trainingsweek er nu uit kan zien. Tot slot kun je via een video nog een kijkje nemen hoe zo'n dag er dan echt uit ziet.

Kortom, genoeg nieuwe dingen weer om eens door te nemen!

Overzicht van de NCAA regels betreft trainingsuren

De limieten van de trainingsuren

• In het seizoen: Een maximum van 20 uur per week voor activiteiten die door de NCAA wordt beschouwd als trainingsactiviteit. Dit zijn dus echte trainingen, maar ook bijvoorbeeld krachttraining. Teambesprekingen en videoanalyses vallen hier niet onder.
  

• Buiten het seizoen (eerste 8 weken): Het laagseizoen is in eerste instantie beperkt tot 8 uur activiteiten per week, voornamelijk gericht op kracht en conditie.
  
  
• Buiten het seizoen (na 8 weken): Trainingsactiviteiten tot 20 uur per week, waardoor het team weer langzaam kan toegroeien naar de intensiteit van het nieuwe seizoen. In deze periode worden ook weer oefenwedstrijden gespeeld.

Vrije dagen en balans met studie

• Verplichte vrije dag: ongeacht het seizoen krijgen sporters gegarandeerd minstens één volledige vrije dag per week, wat de academische focus en het persoonlijke welzijn ondersteunt.
  ‍
• Missen van lessen: Een sporter mag geen lessen missen ten behoeve van trainingsactiviteiten, met uitzondering van wedstrijden. Vaak wordt het rooster van lessen opgebouwd in combinatie met het trainingsschema.

Voor meer informatie over de NCAA-regels verwijs ik je naar de statuten van de NCAA op de Database met statuten van de NCAA.

Voorbeelden van trainingsschema's

1. Schema voor het seizoen (20 uur per week)

2. Schema buiten het seizoen (eerste 8 weken, 8 uur per week)

3. Schema buiten het seizoen (na 8 weken, 20 uur per week)

Hoe ziet dit er in werkelijkheid uit?

Nu weet je dus wat je kunt verwachten op het gebied van trainingsintensiteit in het seizoen en in het 'off-season'. Maar hoe ziet het er echt uit? Bekijk de twee video's hieronder om een beter idee te krijgen van wat je kunt verwachten als je de stap zet naar de VS om hier te hockeyen of te voetballen.

Dag uit het leven van een hockeyspeler aan de University of Louisville

Dag uit het leven van een voetballer bij Cincinnati Men's Soccer

Conclusie

De nauwgezette structurering van trainingsschema's door de NCAA aangestuurde regels benadrukt dus de balans van studie en sport. Het is belangrijk dat de sporter ook voldoende tijd krijgt om zijn studie te voltooien.

Zie jij zo'n trainingsschema ook zitten?

‍Meld je dan nu aan voor een intake gesprek om te kijken of jij in aanmerking komt om te sporten en studeren in Amerika.